Innehåll
Börja med steglängden och takhöjden
Abilica StairClimber 30 är den trappmaskin jag landar i för de flesta hem. 62 cm steglängd är längst i genomgången och lägger arbetet i säte och baksida lår i stället för i vaderna, 32 motståndsnivåer täcker allt från uppvärmning till intervaller och maskinen fälls till 26,5 cm mellan passen. I en lägenhet med grannar under sig är inSPORTline ZenPeak 30 tystare och försvinner under sängen. Gymmets stegkänsla finns bara hos inSPORTline ProfiStair Max, som har 21 cm höga rullande trappsteg. Och högst tillåten användarvikt har Thor Fitness Home Climber med 200 kg.
15 modeller genomgångna · 8 butiker · 9 tillverkarsidor och manualer · 10 användaromdömen lästa
Guiden är skriven för hemmaträning
Du ska ha en trappmaskin hemma och har redan bestämt dig för maskintypen. Genomgången täcker allt från hopfällbara maskiner för lägenhet till tunga maskiner med rullande trappsteg för hemmagymmet, i prislägen från 5 000 kr och uppåt. Maskiner byggda för gym, företag och bostadsrättsföreningar ingår inte. Vill du egentligen ha en mindre trampmaskin, kan du läsa min jämförelse av stepmaskiner. Och tränar du främst överkropp finns ingenting här för dig.
Bästa trappmaskinen för hemmaträning Abilica StairClimber 30 | Bästa trappmaskinen för äkta gymkänsla inSPORTline ProfiStair Max | Bästa kompakta trappmaskinen för lägenhet inSPORTline ZenPeak 30 | Bästa trappmaskinen för helkroppsträning inSPORTline Verticon Pro 500 | Bästa billiga trappmaskinen Kingsmith StairGO | Bästa trappmaskinen för hög belastning Thor Fitness Home Climber | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Betyg | 86/100 | 85/100 | 87/100 | 88/100 | 85/100 | 87/100 |
| Max användarvikt | 135 kg | 150 kg | 135 kg | 159 kg | 120 kg | 200 kg |
| Motståndssystem | Motoriserat magnetmotstånd | Elektromagnetisk broms med AC-motor | Elektromagnetisk broms | Permanent magnetmotstånd | Magnetmotstånd | Justerbart motstånd i 15 nivåer |
| Motståndsnivåer | 32 | 15 | 16 | 8 | 10 | 15 |
| Mått uppställd | 135 x 61,5 x 189 cm | 151 x 80 x 223 cm | 115 x 56 x 149 cm i lutningsläge L1 | 89 x 81 x 224 cm | 137 x 63 x 162,5 cm | 138,9 x 73,7 x 195,3 cm |
| Maskinvikt | 39,5 kg | 240 kg | 32,4 kg | 47 kg | 38,5 kg | 160 kg |
| Hopfällbar | Ja, till 124,5 x 61,5 x 26,5 cm | Nej | Ja, till 120 x 65 x 25 cm | Nej | Ja, till 106 x 63 x 24 cm | Nej |
| Strömförsörjning | 4 st C-batterier | 220-240 V | 4 st LR14C-batterier | Inbyggd generator, batteri till display | 2 st AAA-batterier | 220 V |
| Transporthjul | Ja | Nej | Ja | Ja | Ja | Nej |
| Köp |
Samtliga vinnare
Abilica StairClimber 30
Utmärkelsen bästa trappmaskin för hemmaträning går till Abilica StairClimber 30, en hopfällbar maskin med motoriserat magnetmotstånd i 32 nivåer och 62 cm steglängd. Den passar dig som vill kunna växla mellan lugna pass och hårda intervaller utan att byta redskap, och som behöver kunna ställa undan maskinen mellan gångerna. Motståndet styrs elektroniskt men drivs av batterier, så du placerar den där du har plats i stället för där uttaget sitter. Två lutningslägen och ett handtag som går att skjuta fram och tillbaka gör att positionen kan anpassas efter hur brant du kör.
Abilica StairClimber 30 har 62 cm steglängd, längst i hela genomgången och nästan dubbelt så mycket som den kortaste hemmamaskinen. På en trappmaskin är det steglängden som avgör var arbetet hamnar. Är den kort blir det vaderna som får jobba och pulsen stiger utan att benen egentligen belastas. Är den lång kommer sätet och baksida lår in i varje steg, och det är där träningseffekten ligger. Därför väger jag steglängden tyngst när en maskin ska klara både lugna pass och hårda, och 62 cm räcker hela vägen.
Fint uppdelat motstånd är underskattat, och här finns 32 nivåer, dubbelt så många som näst bäst i klassen. Med den upplösningen kan du höja ett snäpp i taget mitt i ett pass i stället för att hoppa mellan för lätt och för tungt. Motståndet är dessutom både motoriserat och magnetiskt men drivs av fyra C-batterier. Elektroniskt styrt motstånd brukar betyda en sladd och en bunden plats vid ett uttag. Här väljer du rum efter var du har plats.
Handtaget går att skjuta fram och tillbaka efter vilket lutningsläge du valt. Det låter som en bekvämlighetsdetalj men är det som gör att det brantare läget faktiskt går att använda, eftersom du annars hamnar för långt fram över fötterna. Maskinen levereras nästan färdigmonterad, och omdömena sträcker sig tillbaka till december 2025 utan att något återkommande dyker upp om hållbarhet eller missljud.
Räkna med att du står högt. Uppställd är maskinen 189 cm hög och till det kommer lutningen, så mät takhöjden där den ska stå innan du beställer. En användare beskriver också att man går mer framåtböjd än i en vanlig trappmaskin, vilket följer av konstruktionen och inte går att ställa bort. Hopfälld är den 26,5 cm tjock och rullas undan på transporthjul, så takhöjden behöver bara finnas där när du faktiskt tränar.
Anledningar att köpa
- 62 cm steglängd, längst i genomgången, som tar in säte och baksida lår i varje steg
- 32 motståndsnivåer gör att du kan höja ett snäpp i taget mitt i ett pass
- Motoriserat magnetmotstånd som går på batteri, så maskinen kan stå var som helst i rummet
- Handtaget skjuts fram och tillbaka efter valt lutningsläge
- Fälls till 26,5 cm tjocklek och rullas undan på transporthjul
- Levereras nästan färdigmonterad
Att tänka på
- 189 cm uppställd höjd plus lutning kräver att du mäter takhöjden först
- Ställningen blir mer framåtlutad än på en trappmaskin med rullande steg
Egenskaper & specifikationer
| Max användarvikt | 135 kg |
| Motståndssystem | Motoriserat magnetmotstånd |
| Motståndsnivåer | 32 |
| Mått uppställd | 135 x 61,5 x 189 cm |
| Maskinvikt | 39,5 kg |
| Hopfällbar | Ja, till 124,5 x 61,5 x 26,5 cm |
| Strömförsörjning | 4 st C-batterier |
| Transporthjul | Ja |
Prishistorik
Källor
inSPORTline ProfiStair Max
inSPORTline ProfiStair Max är en trappmaskin med rullande trappsteg och tar utmärkelsen bästa trappmaskin för äkta gymkänsla. Stegen är 21 cm höga och mäter 23 x 56 cm, alltså högre och djupare än en vanlig bostadstrappa, och tempot går att ställa från 24 till 164 steg i minuten. Den passar dig som vill ha gymmets stegkänsla hemma och har ett rum med takhöjd, ett eluttag och en plats där en maskin på 240 kg kan stå kvar. Ledstänger i full längd, två entréplattor och en infraröd säkerhetsbroms hör till.
inSPORTline ProfiStair Max har en infraröd sensor under det nedersta trappsteget som bromsar maskinen så fort den känner av rörelse där. Att kliva av en trappmaskin i rörelse när benen är slut är det enda momentet på maskintypen jag tycker är värt att ta på allvar, och här är det löst på tre håll samtidigt: sensorn, ledstänger i full längd att luta sig mot och två entréplattor med aluminiumgaller att stå på. Tre av fyra konkurrenter i genomgången publicerar ingenting alls om säkerhet.
Stegen är 21 cm höga, högre än en svensk bostadstrappa och högst i hela genomgången. Det är den siffran utmärkelsen hänger på. Ju högre steget är, desto mer måste sätet lyfta kroppen i stället för att vaden skjuter ifrån. Stegytan mäter 23 x 56 cm, så hela foten får plats även när kadensen går upp och du inte längre sätter ner den lika noggrant.
Spannet går från 24 till 164 steg i minuten. Du får uppvärmningspromenaden och intervallpasset i samma redskap. Att maskinen väger 240 kg låter som en nackdel tills du står längst upp i det spannet, för det är massan som håller ramen still när du går tungt och snabbt. Tillverkaren ger tio års garanti på ramen, vilket är det längsta i fältet.
Räkna med att maskinen ställs på plats en gång. Den är 223 cm hög, saknar transporthjul och behöver ett eluttag, så rummet väljs före leveransen och inte efter. I gengäld är det den enda i genomgången som ger stegkänslan från gymmet utan att vara byggd för ett gym.
Anledningar att köpa
- 21 cm steghöjd, högst i genomgången, lägger arbetet i sätet i stället för i vaderna
- Stegyta på 23 x 56 cm rymmer hela foten även i hög kadens
- Tempot går att ställa från 24 till 164 steg i minuten i samma maskin
- 240 kg egen massa håller ramen still när tempot går upp
- Infraröd säkerhetsbroms, ledstänger i full längd och två entréplattor
- Tio års garanti på ramen
Att tänka på
- 223 cm höjd, 240 kg och inga transporthjul betyder att placeringen bestäms en gång
- Kräver ett eluttag där maskinen ska stå
Egenskaper & specifikationer
| Max användarvikt | 150 kg |
| Motståndssystem | Elektromagnetisk broms med AC-motor |
| Motståndsnivåer | 15 |
| Mått uppställd | 151 x 80 x 223 cm |
| Maskinvikt | 240 kg |
| Hopfällbar | Nej |
| Strömförsörjning | 220-240 V |
| Transporthjul | Nej |
Prishistorik
Källor
inSPORTline ZenPeak 30
Med utmärkelsen bästa kompakta trappmaskin för lägenhet står inSPORTline ZenPeak 30, en trappmaskin på 32,4 kg som fälls ihop till 25 cm höjd och får plats under en säng. Motståndet kommer från en elektromagnetisk broms i 16 nivåer, och tre lutningslägen ändrar både vinkeln och hur högt du kliver, från 20 upp till 49 cm per steg. Den passar dig som bor trångt, har grannar under dig och ändå vill ha ett riktigt konditionspass snarare än en ministepper framför soffan. Displayen visar tolv värden och kopplas till mobilen.
inSPORTline ZenPeak 30 bromsar elektromagnetiskt, alltså utan att något tar i något. Det är därför tillverkaren kan kalla den tyst, och det är också den enda punkten i hela genomgången där ett sådant påstående möter ett belägg: en kund som köpt maskinen skriver att den är tyst nog att fungera i lägenhet. Ingen av tillverkarna i genomgången publicerar en ljudnivå i dB, så den meningen är mer värd än alla butikstexter tillsammans.
Hopfälld är maskinen 25 cm hög och tillverkaren skriver rakt ut att den kan förvaras under en säng. Skillnaden mellan 25 och 35 cm låter futtig men avgör om maskinen försvinner ur rummet eller står lutad mot en vägg resten av veckan, och det i sin tur avgör hur ofta den används. Med 32,4 kg och transporthjul flyttar du den själv.
Det som gör att den håller som träningsredskap och inte bara som möbel är att de tre lutningslägena ändrar rörelsen och inte bara motståndet. I det flackaste läget kliver du 20 till 40 cm per steg, i det brantaste 24 till 49 cm. Tillverkaren publicerar de siffrorna per läge, vilket ingen annan i genomgången gör, och det betyder att du kan räkna ut takhöjden du behöver innan maskinen står i hallen. Till det kommer 16 motståndsnivåer, nio program och en display med tolv värden, och maskinen är klassad SC enligt EN957, alltså samma klass som utrustning för kommersiell drift. Det är ovanligt mycket maskin för formatet.
En sak att räkna med: svänghjulet väger 1 kg. I låg kadens känns rörelsen därför mindre jämn än på en tyngre maskin, och den skillnaden märks mest när du går riktigt sakta. Det är samtidigt precis samma lätthet som gör att du orkar bära maskinen och ställa undan den ensam, vilket är hela poängen med att köpa just den här.
Anledningar att köpa
- Elektromagnetisk broms utan friktion, bekräftat tyst av en användare i lägenhet
- Fälls till 25 cm höjd och får plats under en säng
- Tre lutningslägen ändrar steghöjden från 20 upp till 49 cm
- Steghöjden publiceras per läge, så du kan räkna ut takhöjden före köp
- 16 motståndsnivåer och nio program i en maskin på 32,4 kg
- Klassad SC enligt EN957, samma klass som utrustning för kommersiell drift
- Tio års garanti på ramen
Att tänka på
- Svänghjulet på 1 kg ger en mindre jämn känsla i låg kadens
- Handpulssensorer saknas, så pulsmätning kräver ett bröstband som köps separat
Egenskaper & specifikationer
| Max användarvikt | 135 kg |
| Motståndssystem | Elektromagnetisk broms |
| Motståndsnivåer | 16 |
| Mått uppställd | 115 x 56 x 149 cm i lutningsläge L1 |
| Maskinvikt | 32,4 kg |
| Hopfällbar | Ja, till 120 x 65 x 25 cm |
| Strömförsörjning | 4 st LR14C-batterier |
| Transporthjul | Ja |
Prishistorik
Källor
inSPORTline Verticon Pro 500
Utmärkelsen bästa trappmaskin för helkroppsträning tas av inSPORTline Verticon Pro 500, en klättermaskin som lutar 75 grader och drar in rygg, axlar och armar i samma rörelse som benen. Handtagen är rörliga och ställs i fyra höjdlägen, steghöjden justeras upp till 51 cm efter din kroppslängd, och vid sidan sitter fasta handtag så att maskinen kan köras som ren benmaskin när armarna är slut. Den passar dig som vill ha ett helkroppspass på liten golvyta och som gärna slipper både sladd och eluttag.
inSPORTline Verticon Pro 500 lutar 75 grader, vilket betyder att en stor del av din kroppsvikt hänger i armarna i varje drag. Det är skillnaden mellan en maskin där handtagen rör sig och en maskin där överkroppen faktiskt arbetar. På en upprätt maskin drar armarna i luften medan benen bär hela lasten. Här bär de tillsammans, och det är därför ett pass på tio minuter räcker längre än man tror första gången.
Vid sidan av de rörliga handtagen sitter ett par fasta handtag. Håller du i dem i stället vilar överkroppen och maskinen blir en ren benmaskin. Det låter litet, men det är den detaljen som gör att passet kan fortsätta efter att armarna gett upp i stället för att ta slut där, och den är också vad som gör maskinen användbar för någon som precis börjat. Handtagen ställs i fyra höjdlägen och steghöjden justeras upp till 51 cm efter hur lång du är. En klättermaskin med fast handtagshöjd passar en person i hushållet. Den här passar alla.
Motståndet kommer från permanenta magneter i åtta nivåer, alltså färre nivåer än på den billigare konkurrenten i genomgången. Jag bryr mig inte om det. På en klättermaskin är det tempot som sätter intensiteten, vilket tillverkaren skriver rakt ut, och åtta jämna magnetnivåer säger mer än sexton lägen på ett vred. Maskinen har dessutom en inbyggd generator och behöver ingen nätström alls. Batterierna håller bara displayen vaken när du står still.
Två saker att räkna med. Maskinen är 224 cm hög och du sträcker armarna uppåt ovanpå det, så takhöjden behöver mätas där maskinen ska stå. Och bruksanvisningen säger att skruvförbanden ska efterdras efter tio timmars användning, och att ökat ljud senare betyder att något lossnat. Det är fem minuter med en nyckel, och det är samtidigt hela underhållet: magnetbromsen har inget som nöts.
Anledningar att köpa
- 75 graders lutning lägger en stor del av kroppsvikten i armdraget
- Fasta sidohandtag gör att passet kan fortsätta som ren benträning när armarna är slut
- Handtagen ställs i fyra höjdlägen och steghöjden upp till 51 cm efter kroppslängd
- Permanent magnetmotstånd i åtta nivåer, jämnt och utan delar som nöts
- Inbyggd generator, så ingen nätström behövs
- Femton program, däribland intervall och träning i pulszon
- Tio års garanti på ramen
Att tänka på
- 224 cm höjd plus utsträckta armar kräver att du mäter takhöjden först
- Skruvförbanden ska efterdras efter de första tio timmarnas användning
Egenskaper & specifikationer
| Max användarvikt | 159 kg |
| Motståndssystem | Permanent magnetmotstånd |
| Motståndsnivåer | 8 |
| Mått uppställd | 89 x 81 x 224 cm |
| Maskinvikt | 47 kg |
| Hopfällbar | Nej |
| Strömförsörjning | Inbyggd generator, batteri till display |
| Transporthjul | Ja |
Prishistorik
Källor
Kingsmith StairGO
Kingsmith StairGO tar utmärkelsen bästa billiga trappmaskin och gör det med magnetmotstånd i tio nivåer, en teknik som annars hör hemma en prisklass högre upp. Steglängden är 52 cm, lutningen ställs i tre lägen på 30, 34 och 37 grader, och maskinen fälls ihop med ett tryck och ställs upprätt mot väggen där den tar under 0,6 m² golv. Den passar dig som vill komma igång utan att lägga en stor summa och som ändå vill ha ett motstånd som känns likadant i slutet av passet som i början. Displayen har Bluetooth och handtagen har pulssensorer.
Kingsmith StairGO har magnetmotstånd i tio nivåer, och i den här prisklassen är det inte normalt. Under 4 000 kr betyder motstånd i regel hydraulik eller ett vred som klämmer åt en broms. Båda har samma egenskap: de varmgår. Efter tjugo minuter är motståndet inte längre det du ställde in, och det är ett problem just för den som köper billigt för att komma igång, eftersom det är då man behöver att maskinen känns förutsägbar. Magnetmotstånd har inget som tar i något och ger därför samma belastning i minut trettio som i minut ett.
Steglängden på 52 cm ligger nära vad maskiner för dubbla priset erbjuder, och det är den som avgör om sätet och baksida lår kommer in i steget eller om det stannar i vaderna. Lutningen ställs i tre lägen som tillverkaren anger i grader, vilket är ovanligt öppet för prisklassen och betyder att du kan se vad du får i stället för att lita på ordet justerbar.
Att fälla ihop maskinen tar ett tryck på en knapp. Sedan ställs den upprätt mot en vägg och tar under 0,6 m² golv. Det är den funktionen som avgör om en hemmamaskin faktiskt används eller blir stående i vägen tills den säljs vidare, och den brukar saknas helt i den billiga änden. Här finns dessutom pulssensorer i handtagen och Bluetooth till mobilen, alltså två saker som två av tre konkurrenter i samma prisklass utelämnar.
Räkna med 120 kg som gräns för användarvikten. Det är en knappare marginal än på flera dyrare maskiner i genomgången, så väger du över 100 kg och tränar hårt finns bättre val längre ner i artikeln. Maskinen själv väger 38,5 kg, vilket är tre gånger mer än den lättaste konkurrenten i prisklassen, och den tyngden är det som håller ramen stilla när du ökar tempot.
Anledningar att köpa
- Magnetmotstånd i tio nivåer som inte varmgår under långa pass
- 52 cm steglängd, i nivå med maskiner för dubbla priset
- Tre lutningslägen angivna i grader: 30, 34 och 37
- Fälls ihop med ett tryck och tar under 0,6 m² stående mot en vägg
- Pulssensorer i handtagen och Bluetooth till mobilen
- 38,5 kg egen vikt håller ramen stilla när tempot går upp
Att tänka på
- 120 kg tillåten användarvikt ger knappare marginal än flera dyrare maskiner i genomgången
- Displayen visar tid, kalorier och steg, alltså färre värden än på maskinerna längre upp
Egenskaper & specifikationer
| Max användarvikt | 120 kg |
| Motståndssystem | Magnetmotstånd |
| Motståndsnivåer | 10 |
| Mått uppställd | 137 x 63 x 162,5 cm |
| Maskinvikt | 38,5 kg |
| Hopfällbar | Ja, till 106 x 63 x 24 cm |
| Strömförsörjning | 2 st AAA-batterier |
| Transporthjul | Ja |
Prishistorik
Källor
Thor Fitness Home Climber
Thor Fitness Home Climber är godkänd för 200 kg användarvikt, mer än någon annan maskin i genomgången, och tar utmärkelsen bästa trappmaskin för hög belastning. Den väger själv 160 kg och har rullande trappsteg med den största stegytan i fältet på 1 456 cm². Den passar dig som väger mer än snittet eller som tränar hårt och vill att maskinen står still i varje steg. Motståndet ställs i femton nivåer och maskinen är klassad för semikommersiell drift.
Thor Fitness Home Climber är godkänd för 200 kg användarvikt. Det är 20 kg mer än näst bäst i genomgången. Den siffran betyder något annat än den ser ut att göra: det är inte en gräns du ska sikta mot, utan marginalen mellan din vikt och maskinens tak. Är marginalen liten känns ramen levande under foten i varje steg, och det är det som får folk att sluta använda en maskin långt innan den går sönder.
Maskinen väger 160 kg och det är avsiktligt. Massan är vad som tar upp kraften när en tung person går tungt, och den finns här utan att maskinen behöver vara byggd för ett gym. Stegytan mäter 1 456 cm², störst i genomgången. Det märks sist i ett pass, när du är trött och slutar sätta ner foten lika noggrant, och hälen ändå har något att stå på.
Tempot går att ställa från 24 till 164 steg i minuten, alltså samma spann som inSPORTline ProfiStair Max. Det räcker både för en lugn uppvärmningspromenad och för den som väger 110 kg och kör fyrtiofemminuterspass tre gånger i veckan, vilket är precis den användning utmärkelsen handlar om. Tillverkaren klassar den som semikommersiell, ett steg över vad en hemmamaskin brukar ta på sig.
Räkna med takhöjden. Tillverkaren rekommenderar 260 cm för en användare på 175 cm, och det är mer än de flesta svenska lägenheter har. Mät där maskinen ska stå innan du beställer, särskilt om du är lång, eftersom den som väger mycket ofta också är det. Får du plats finns det ingen annan maskin i den här genomgången som tar samma belastning.
Anledningar att köpa
- 200 kg tillåten användarvikt, högst i genomgången med 20 kg marginal
- 160 kg egen massa tar upp kraften i tunga steg
- Stegyta på 1 456 cm², störst i genomgången, ger fotfäste även när du är trött
- Tempot går att ställa från 24 till 164 steg i minuten
- Klassad semikommersiell, ett steg över vad en hemmamaskin brukar ta på sig
- Femton motståndsnivåer för progression
Att tänka på
- Rekommenderad takhöjd är 260 cm vid 175 cm användarlängd, mer än många lägenheter har
- 160 kg utan transporthjul betyder att placeringen bestäms vid leveransen
Egenskaper & specifikationer
| Max användarvikt | 200 kg |
| Motståndssystem | Justerbart motstånd i 15 nivåer |
| Motståndsnivåer | 15 |
| Mått uppställd | 138,9 x 73,7 x 195,3 cm |
| Maskinvikt | 160 kg |
| Hopfällbar | Nej |
| Strömförsörjning | 220 V |
| Transporthjul | Nej |
Prishistorik
Källor
Halva produktgruppen har kortare steg än din egen trappa
Det första jag gjorde i den här genomgången var att leta upp steghöjden på varje maskin. Det visade sig vara svårare än det borde vara, och svaret var mer intressant än jag räknat med.
En svensk bostadstrappa har omkring 17 till 18 cm mellan stegen. Bland maskinerna med rullande trappsteg sträcker sig steghöjden från 12,7 cm upp till 21 cm. Två av de fem maskinerna med rullande trappsteg ligger under 14 cm, alltså en bra bit under trappan i ditt eget hus. Ingen butikstext nämner det. Du kan alltså köpa en maskin för 25 000 kr som ger dig ett kortare kliv än trapphuset du går uppför gratis varje dag.
Sedan kommer förvirringen. Tre svenska butiker anger Abilicas steglängd på 62 cm som steghöjd. Det är två helt olika mått. Steglängden är hur långt foten färdas, steghöjden är hur högt du lyfter kroppen. 62 cm steghöjd finns inte i någon trappa på jorden. Konsekvensen är att en pedalmaskin med lång rörelse och en maskin med rullande steg hamnar bredvid varandra i en jämförelse och ser ut att ge samma sak.
Jag har använt både stepmaskin och trappmaskin i många år, och skillnaden märks tydligast i vilken muskel som blir trött först. Ett kort kliv lägger arbetet i vaderna och pulsen stiger snabbt, vilket känns effektivt men ger mindre än det verkar. Ett högt kliv tvingar sätet att lyfta hela kroppsvikten i varje steg, och det är där träningen sitter. Är du ute efter det som brukar kallas rumpträning på trappmaskin är steghöjden den enda specifikation som betyder något.
Det finns ingen genväg till uppgiften. Av de 15 maskinerna publicerade svenska butiker steghöjden korrekt för tre stycken. Resten fick jag hämta hos tillverkaren, i en bruksanvisning eller hos en utländsk återförsäljare.
Maskinerna som inte fick en plats i jämförelsen
Stepr GO förlorade utmärkelsen för gymkänsla med två poäng och är den modell jag tvekade längst kring. Den har fältets enda flytande stegkonstruktion, alltså steg som inte möter varandra i nittio grader, vilket gör att tån inte slår i kanten på nästa steg när du blir trött. Den kräver 244 cm takhöjd, går genom en standarddörröppning och har tio års garanti på ramen. Det som fällde den är steghöjden på 13,2 cm mot vinnarens 21 cm. Vill du ha rullande trappsteg men inte har plats för en maskin på 240 kg är det här alternativet.
FitNord Stepchase 1000 kom en poäng från att vinna på hög belastning. Den väger 185 kg och kostar nästan 40 000 kr för att ta 20 kg mindre användarvikt än vinnaren, och det är svårt att motivera. Systermodellen FitNord Stepchase 500 har en stegplatta på 40 x 22 cm, alltså ungefär en tredjedel mindre yta än de övriga maskinerna med rullande steg, utan att det framgår någonstans i produkttexten.
Master Fitness Nero Climber CL620 hade kunnat placera sig högre men var omöjlig att fastställa. Steglängden anges inte av butiken och tillverkaren har ingen produktsida för modellen, så jag fick bedöma henne på konstruktionen. inSPORTline Rote har fast steglängd på 32 cm, kortast bland hemmamaskinerna, och hydrauliskt motstånd som tappar kraft när kolvarna blir varma under långa pass.
I den billiga änden föll Top Sport Climber 1000 på att sex motståndsnivåer och en ram på 12 kg ska bära utlovade 150 kg. React Mini Stepper 100 har tre motståndsnivåer, 100 kg maxvikt och rekommenderad användarlängd upp till 180 cm, alltså lägst kapacitet i fältet på samtliga tre punkter. Gorilla Sports Vertical Climber 1.0 saknar motståndsnivåer helt och anges klara 200 kg på en ram som väger 23 kg. Och ASG Mountain Climber har rörliga handtag men en upprätt konstruktion, så armarna drar i luften medan benen bär hela lasten.
Så gjorde jag genomgången
Jag går igenom vad de svenska butikerna faktiskt säljer, läser användaromdömen, letar upp externa tester och jämför specifikationer mot tillverkarens egna uppgifter. Jag har lång erfarenhet av trappmaskiner som produkttyp, men inte av varje enskild modell i listan, och skriver därför aldrig som om jag stått på dem.
Varje maskin får ett delbetyg per testkriterium på skalan 0 till 100. Totalbetyget är medelvärdet av delbetygen, utan vikter. Kriterierna är olika för varje utmärkelse, eftersom det som avgör i en lägenhet inte är det som avgör under tung belastning. Vinnarnas betyg går därför inte att jämföra med varandra.
För den här produktgruppen fanns inga publicerade mätningar att luta sig mot. Bedömningarna vilar på fastställda specifikationer, mönster i omdömena och konstruktionen.
Så väljer du trappmaskin
Det finns tre sorters maskiner under samma namn, och skillnaden mellan dem är större än skillnaden mellan två modeller inom samma sort.
Maskiner med rullande trappsteg har en slinga av riktiga steg som rullar nedåt medan du klättrar. Det är gymmets konstruktion. Den ger den mest verklighetstrogna rörelsen och den kräver mest av rummet: 195 till 225 cm maskinhöjd, 120 till 240 kg vikt och i de flesta fall ett eluttag och en permanent plats.
Pedalmaskiner har två fotplattor som går upp och ner längs en lutande ram. De väger 30 till 40 kg, fälls ihop och kostar en bråkdel. Rörelsen är inte identisk med en trappa men steglängden kan vara lång, och för hemmaträning är det ofta den rimliga kompromissen.
Klättermaskiner lutar kroppen framåt och drar in armarna i rörelsen. De ger ett helkroppspass men känns inte som en trappa.
Räkna ut takhöjden innan du beställer. Det är den vanligaste orsaken till att en trappmaskin blir stående oanvänd, och den går att undvika på två minuter. Ta din kroppslängd, lägg till maskinens maximala steghöjd och lägg till tio centimeters marginal. En person på 180 cm på en maskin med 40 cm steghöjd behöver alltså 230 cm fri höjd. Mät där maskinen faktiskt ska stå, inte mitt i rummet, eftersom snedtak och lampor sitter just där man tänkt sig att ställa saker.
Efter det kommer motståndet. Magnetiskt och elektromagnetiskt motstånd ger samma belastning i minut trettio som i minut ett. Hydraulik och mekaniska bromsar varmgår och tappar kraft under längre pass. Antalet nivåer säger mindre än typen, och i den här genomgången spänner vinnarna från åtta till trettiotvå nivåer utan att det följer priset.
Maxvikten är inte ett mål att sikta mot utan en marginal. Vinnarna ligger mellan 120 och 200 kg. Ligger din vikt nära maskinens tak känns ramen levande under foten i varje steg, och det är den känslan som får folk att sluta träna långt innan något går sönder.
Ljudnivån går inte att jämföra på papper. Ingen av tillverkarna i genomgången publicerar en siffra i dB. Det du kan göra är att välja bort friktion: en elektromagnetisk broms har inget som tar i något, och maskinvikt dämpar mot bjälklaget i stället för att skicka rörelsen vidare. En vibrationsdämpande matta under maskinen hjälper mer än man tror på parkett.
Ett råd om upplägget, och det är det jag själv gjort fel mest. Trappgång känns hanterbart de första fem minuterna och tungt de sista femton. Börja på låg lutning och lågt motstånd, och öka en sak i taget med ett dygns mellanrum innan du ändrar nästa. Höjer du både motstånd och tempo samma dag vet du inte vad kroppen svarade på. Värm upp innan varje pass, gärna några minuter på lägsta nivån på samma maskin.
Vem som inte bör köpa. Har du inte 230 cm fri takhöjd där maskinen ska stå passar inte den här maskintypen, och en motionscykel eller ett gåband ger dig samma konditionspass utan höjdkravet. Detsamma gäller om du saknar en plats där en maskin får stå kvar. De hopfällbara modellerna löser en del av det, men ingen av dem är något du fäller upp och ner varje dag i längden.
Vanliga frågor om trappmaskiner
Vilka muskler tränas vid trappmaskin?
Sätesmuskulaturen, framsida och baksida lår samt vaderna gör huvudarbetet, och bålen jobbar med att hålla dig upprätt. Hur fördelningen ser ut styrs av steghöjden och av var du lägger tyngden i foten. Trycker du mer i hälen arbetar sätet mer, trycker du i främre delen av foten flyttas arbetet till framsida lår och vader. Klättermaskiner med rörliga handtag lägger till rygg, axlar och armar.
Är trappmaskin bra för rumpan?
Ja, och det är en av de maskintyper där sätesmuskulaturen arbetar mest. Förutsättningen är att du kliver högt nog. Ett kliv på 13 cm ger betydligt mindre sätesaktivering än ett på 21 cm, eftersom det är höjdskillnaden som tvingar muskeln att lyfta kroppsvikten. Undvik också att hänga i handtagen, för då bär armarna en del av vikten som sätet annars hade tagit.
Hur många kalorier bränner man på trappmaskin?
Det beror helt på din kroppsvikt, din intensitet och hur länge du håller på. En vanlig uppskattning för en person på omkring 80 kg landar på 400 till 700 kalorier i timmen vid måttlig till hög intensitet. Siffrorna som visas i maskinens display är räknade på schabloner och kan avvika en hel del. Använd dem för att jämföra ett pass mot ett annat, inte som ett exakt tal.
Hur länge ska man gå i trappmaskin?
För de flesta räcker 20 till 40 minuter per pass, två till fyra gånger i veckan. Det som avgör resultatet är regelbundenheten och inte längden på det enskilda passet. Lägg merparten av tiden i ett tempo där du kan prata i halva meningar och spara de riktigt hårda passen till ett par gånger i veckan. Kroppen bygger sig under återhämtningen, inte under passet.
Är trappmaskin bra för viktnedgång?
Den är ett effektivt konditionsredskap och höjer energiförbrukningen bra i förhållande till tiden, men viktnedgång avgörs av helheten över veckor och månader. En maskin du använder tre gånger i veckan i ett år gör mer än en du använder sju gånger i veckan i tre veckor. Välj därför det som passar ditt hem och din vardag framför det som ser mest imponerande ut.
Är trappmaskin bra för knäna?
Rörelsen saknar landningsstöt och belastar därför lederna mindre än löpning, vilket är ett av skälen till att maskintypen är populär. Samtidigt är trappgång ett upprepat böj- och sträckmoment under belastning, och för högt motstånd eller för snabb ökning kan ge besvär. Har du knäproblem, en pågående skada eller andra hälsobesvär, stäm av upplägget med läkare eller fysioterapeut innan du börjar. På 1177 finns allmän information om belastningsbesvär.
Vad är skillnaden mellan stepmaskin och trappmaskin?
Orden används om vartannat i svensk handel och det är där mycket av förvirringen ligger. En stepmaskin eller ministepper är två pedaler med hydrauliskt motstånd, ofta utan handtag, och kostar några tusenlappar. En trappmaskin i egentlig mening har en slinga av riktiga trappsteg som rullar nedåt. Mellan dem finns pedalmaskiner med lång rörelse och lutande ram, som säljs som trappmaskiner och fungerar som en mellanting.
Kort om vem som ska välja vad
Ska maskinen klara både lugna pass och intervaller och gå att ställa undan emellan är Abilica StairClimber 30 svaret. Delar du hus med grannar under dig ger inSPORTline ZenPeak 30 samma sorts träning tystare och i mindre format. inSPORTline ProfiStair Max är för dig som vill ha riktiga rullande trappsteg och har rummet som krävs, och Kingsmith StairGO för dig som vill komma igång utan att lägga mycket pengar.
