Så skiljer sig hjälpmedlen för återhämtning och rehab
Mellan och under passen finns tre sorters hjälpmedel, sådant du bär på kroppen när du rör dig, sådant som bearbetar musklerna när du är stilla och sådant som tillför kyla, värme, ljus eller ström. Inom återhämtning och rehab styr därför användningstillfället valet mer än märket.
Produkterna under återhämtning och rehab riktar sig mot kroppen mellan eller under passen, inte mot själva träningen. De arbetar däremot på helt olika sätt. Stöd och skydd bärs på kroppen medan du rör dig och påverkar hur en led belastas. Massageredskap verkar mekaniskt mot muskler och bindväv när du är stilla. Behandlingsprodukter tillför något utifrån: värme, kyla, ljus, elektriska impulser eller tejp mot ett avgränsat område.
Bland stöd och skydd går den viktigaste skiljelinjen mellan kompression och stabilisering. Kompressionsstrumpor och kompressionsärmar ger ett jämnt, graderat tryck över en muskelgrupp och begränsar inte rörelsen. Ett knäskydd, ankelstöd eller armbågsstöd med skenor, remmar eller styvare paneler gör tvärtom: det styr hur långt leden får röra sig i en viss riktning. Handledsstöd och tumstöd löser små, punktnära problem, medan ryggstöd, axelstöd och nackstöd verkar över större partier. Skoinlägg hör hit därför att belastningen i ben och knän börjar i fotisättningen. För alla dessa avgör omkrets och passform mer än modellvalet. Ett stöd som glider ur läge gör inte det det är byggt för.
Massagedelen skiljer sig främst i hur stor yta trycket fördelas över och vem som styr det. En foam roller använder din egen kroppsvikt mot stora muskelgrupper, en massageboll koncentrerar samma princip till en liten punkt, och en massagepistol arbetar med snabba, upprepade slag där munstycket bestämmer hur ytligt eller djupt trycket tar. Spikmatta ger ett ytligt tryck över en stor del av ryggen samtidigt. Massagestol, massagebänk och massagekudde flyttar arbetet från dig till utrustningen, vilket spelar roll om något ska användas dagligen. Massageolja hör till den manuella behandlingen och handlar om friktion mot huden.
Behandlingsprodukterna väljs efter vad de tillför. Liniment och kylspray verkar på hudytan, isbad omsluter hela kroppsdelar med kyla, rödljuslampa avger ljus i ett bestämt våglängdsområde och tens skickar svaga elektriska impulser genom elektroder på huden. Idrottstejp finns i två principer som ofta blandas ihop: oelastisk tejp som låser ett rörelseuttag och elastisk tejp som följer huden och sitter kvar under flera dagar.
Vardagsunderhåll och ett pågående besvär leder till olika val. Ska något användas efter varje pass väger enkelhet och storlek tungt. Handlar det om en skada vars orsak du inte känner till är en bedömning viktigare än utrustningen, och stöd är sällan tänkt som ersättning för den rehabträning som följer.