Om Miguel Annefalk och FitLife Sverige
Jag startade inte FitLife Sverige för att jag läst om träning. Jag startade den för att jag levt den. I flera decennier har träning i någon form varit en självklar del av min vardag, och längs vägen har jag rört mig genom nästan alla hörn av den: tung styrketräning, löpning, trailrunning, yoga, calisthenics, crossfit, skidor/snowboard, fotbollsmålvakt, taekwondo m.fl. De senaste tio åren har friluftsliv/outdoor och utomhusträning tagit allt större plats vid sidan av det övriga. Husbilen har tagit oss land och rike runt till vackra platser för vandring. De senaste åren har skutan rullat ner till Alperna där vi vandrar till platser så vackra att de är svåra att beskriva.
Den blandningen är inte planlös. Varje träningsform har lärt mig något de andra inte kunde, och tillsammans har de gett mig en känsla för vad som faktiskt fungerar i praktiken – inte bara vad som låter bra i en produktbeskrivning eller en lärobok.
Min väg in i träningslivet började i tidig ålder
Allt började som fotbollsmålvakt i Vårby Gårds IF. Ingen kände till oss förrän vi började vinna turneringar och cuper efter varandra. Många år vann vi allt vi var med i. Ett år höll jag nollan en hel säsong och fick utmärkelsen ”Stockholms bästa målvakt” pojkar födda 1975. Jag gick i samma skola som Magnus Hedman, både Vårbackaskolan och Vårbyskolan. Det var först i högstadiet som vi blev vänner. Ibland när Magnus var sjuk eller inte kunde spela fick jag hoppa in och rädda 73:orna.
Vid 15 års ålder ville AIK och Brommapojkarna värva mig, men det kom tyvärr annat emellan som gjorde att jag valde en annan väg i livet. Kan ångra det lite idag 🙂
Under tiden jag spelade fotboll tränade jag taekwondo och började lära mig grunderna i seriös styrketräning. Det lade grunden för min idag djupa förståelse för kroppen och knoppen – att de måste samspela för att idrott ska fungera.
Skidor och snowboard var en viktig del av mitt liv i många år. Det resulterade i att jag gjorde två skidsäsonger i Chamonix, 95-96 och 96-97. Spelade som trubadur på afterski och åkte skidor och snowboard på dagarna (och kanske lite party på kvällarna). Livet var en fest.
Sen kom ”vuxenlivet” med arbete, partner, barn och allt vad det innebär. Då blev styrketräning, crossfit, löpning, yoga och annat mer nära till hands. Även det har lärt mig otroligt mycket om samspelet mellan investerad tid och aktiv återhämtning.
Sist, men inte minst, kom outdoor-livet. Det öppnade upp helt nya dörrar i sinnet, särskilt när vi började resa runt i Sverige, Norge och Europa och vandra på fjäll, berg och alptoppar. För mig är hike det som tillfredsställer flest sinnen av alla sporter och aktiviteter jag testat. Att kämpa sig upp för en alptopp med 2000 meters fallhöjd och till slut få stå och titta ut över något så vackert att det känns både overkligt och omöjligt att beskriva, är ovärderligt. Allra mest när man får uppleva det med någon man älskar.
I skrivande stund så är det löpning, hike, promenader, styrketräning, funktionell träning och mindfulness som är mina sporter och aktiviteter.
Om jag fick välja själv så skulle jag bosätta mig någonstans i Alperna. Det skulle ge mig närhet till allt jag älskar och samtidigt vara omgiven av likasinnade och underbara människor.
Men, vem vet, en dag kanske det blir verklighet.
Kosten har de senaste 15 åren varit en spännande resa. Jag har läst brett, testat olika upplägg på mig själv och successivt landat i vad som faktiskt fungerar för min kropp och min vardag. Den erfarenheten vill jag dela med mig av här på FitLife Sverige, för jag tycker det är viktigt att fler får förståelsen att en hälsosam kost varken behöver vara tråkig, krånglig eller jobbig. Det är faktiskt betydligt enklare än vad de flesta tror…
Vägen har inte varit rak, och det är just poängen. Jag har bytt fokus många gånger genom åren, och varje gång har en ny träningsform öppnat upp en ny förståelse. Styrketräningen gav mig respekt för teknik och progression. Löpningen lärde mig tålamod. Yoga och calisthenics visade hur mycket rörlighet och kroppskontroll betyder. Crossfit knöt ihop det till kapacitet under press, och taekwondo lade till koordination och skärpa. Friluftslivet, slutligen, har påmint mig om att kropp och rörelse hör hemma utomhus lika mycket som på ett gym.
Med åren blev jag nyfiken på mer än själva passen. Styrka utan rörlighet håller inte. Hård träning utan återhämtning bryter ner i stället för att bygga upp. Och prestation handlar lika mycket om huvudet som om kroppen. Så intresset vidgades naturligt till helheten: rehab och rörlighet, kost och återhämtning samt det mentala spelet inom både privat hälsa och idrott.
Jag har inga titlar på väggen för allt jag gjort och lärt mig i livet. Det jag har är många år av egen erfarenhet, mängder av lästa studier och vanan att testa saker på mig själv i stället för att ta påståenden för givna.
Det här tror jag på
Bra träningskunskap handlar inte om att följa protokoll blint. Det handlar om att förstå varför något fungerar – så att du kan fatta egna välgrundade beslut utifrån just din situation.
Det är utgångspunkten för allt jag skriver. Jag är genuint trött på träningsråd som upprepar samma andrahandsnarrativ utan att någon förstått det på djupet. Min hållning är enkel: ett påstående är värt något när det går att backa med evidens och egen erfarenhet, inte när det levereras med tillräckligt självförtroende. När jag landar i en annan slutsats än den gängse försöker jag alltid visa vad den vilar på, så att du kan bedöma den själv.
Så arbetar jag med innehållet
På FitLife Sverige ansvarar jag för research, urval och kvalitetssäkring av innehållet. I arbetet med guider, jämförelser och recensioner strukturerar jag informationsinsamlingen, väger in egna erfarenheter, verifierar centrala uppgifter mot tillförlitliga källor och väger samman perspektiv från olika typer av användare.
Jag arbetar metodiskt och är noga med tre saker: att kontrollera underlaget innan en slutsats formuleras, att skilja tydligt på vad som är fakta och vad som är min bedömning och att vara öppen med var underlaget är starkt och var det är mer osäkert.
Vad du hittar på FitLife Sverige
Artiklar och guider. Innehåll om kondition, styrketräning, kost, rehab och rörlighet, skrivet för att förklara varför något fungerar – inte bara hur. Vissa artiklar passar dig som precis börjat, andra dig som tränat länge och vill träna smartare eller lösa ett specifikt problem.
Jämförelser och recensioner. Transparenta produktjämförelser, produktrecensioner och köpguider för tränings- och hälsoprodukter. Målet är att göra utrustning enklare att förstå och jämföra, bortom specifikationer och marknadsföringstext.
Öppenhet om hur innehållet byggs
Innehållet bygger på en kombination av produktdata, dokumentation, sammanställd användarfeedback och egen praktisk träningserfarenhet där sådant underlag finns. Där det är relevant länkar jag till källorna så att du kan kontrollera dem själv. Du hittar mer om hur produkter väljs ut på metodiksidan och om annonssamarbeten på sidan om samarbeten.
Hör av dig eller följ med
Vill du läsa mer av det jag skrivit hittar du allt samlat på min författarsida. Har du en fråga, en synpunkt eller bara vill säga hej når du mig via kontaktsidan.
Bli gärna vän med mig på någon av mina plattformar
