Här finns guider skrivna av erfarna löpare som gör löpträningen både roligare och mer begriplig. Ingen tung teori – bara raka tips och förklaringar som faktiskt går att använda, direkt från coacherna och löpexperterna.
Löpning
Har du någonsin funderat över varför vissa löpare verkar glida fram utan ansträngning medan andra kämpar redan från första steget? Hemligheten ligger ofta i det som händer innan löpningen börjar. Uppvärmning inför löpning är inte bara något man "borde" göra – det är skillnaden mellan en ...
Tänk dig att du springer i ett behagligt tempo, vinden i håret, och allt känns lätt. Men så ökar du farten, och plötsligt börjar benen protestera. Vad är det som händer? Svaret är din laktattröskel – den magiska gränsen där din kropp börjar kämpa för att hålla jämna steg med ...
Visste du att två löpare med exakt samma VO2max kan skilja sig med över 30 minuter på ett maraton? Hemligheten ligger i något som kallas löpekonomi – en av de mest underskattade faktorerna inom löpträning. Medan många fokuserar enbart på att förbättra sin syreupptagningsförmåga, visar ny forskning ...
Du har säkert hört talas om VO2max, kanske från din Apple Watch eller när någon pratar om löpning. Men vad är det egentligen, och varför borde du bry dig? VO2max är ett av de viktigaste måtten på din kondition – men det är inte hela bilden. Tillsammans med faktorer som löpekonomi och ...
Varför 5 km under 30 minuter är den perfekta milstolpenTänk dig att du svänger in på sista raksträckan. Klockan visar 29:10. Pulsen rusar, benen skriker, men du håller tempot. När du passerar 5 km på 29:56 vet du: du klarade det.Att springa 5 kilometer under 30 minuter är en perfekt ...
För nybörjare och erfarna – Enkla steg till bättre löpning
Oavsett om det är första rundan i joggingskor eller om målet är att putsa personbästa på milen, finns artiklar som möter olika behov. Texterna är skrivna så att alla kan känna igen sig och hitta något användbart.
Teknik, tempo och motivation
Innehållet täcker allt från löpteknik och andning till hur man bygger upp sin kondition utan att skada sig. Det finns även inspiration för de dagar då soffan lockar mer än löpspåret – för motivation är minst lika viktigt som teknik.
Fokus på helheten
Löpning handlar inte bara om att springa. Här lyfts även styrketräning, kost och återhämtning som viktiga pusselbitar för att hålla kroppen stark och skadefri. Texterna är lätta att ta till sig och ger en tydlig helhetsbild.
Löpning som livsstil
Den här kategorin vill visa hur löpning kan bli mer än bara träning – en rutin som ger energi, klarare tankar och ett lugn i vardagen. Och ja, ibland lite trötta ben, men alltid med känslan av att ha gjort något bra för både kropp och knopp.
