Här samlas guider som gör det enkelt att förstå träning och hälsa utan att det känns som en tung skolbok. Allt förklaras på ett sätt som känns både roligt och rakt på sak – som en kompis som berättar vad som faktiskt funkar.
Fartlek är intervallträning utan manus. Du springer fortare när det känns rätt, lugnare när kroppen ber om det - och du stannar aldrig helt. Det är den enda ...
Det viktigasteTempolöpning - också kallat tröskelträning - är löpning i en fart som är jobbig men uthärdlig. Du springer fortare än på ett vanligt ...
Det kortaste svaret på en ganska stor frågaLånga intervaller är löpningens mest direkta väg till en bättre kondition. Arbetsperioderna ligger någonstans ...
Av Nathalie Bergström, idrottsvetareDet här behöver du vetaKorta intervaller är löpintervaller på ungefär 15 till 90 sekunder och används främst för ...
Det viktigaste att veta innan du sätter på skorna igenDu har haft ett uppehåll. Kanske ett par veckor, kanske flera månader. Nu vill du komma igång igen ...
Författare: Johanna Fredriksson, fysioterapeut och löpspecialistDet viktigaste - kort och tydligtEtt maratonprogram tar 16-20 veckor och kräver att ...
Det viktigaste på 30 sekunderEtt halvmaraton är 21,1 kilometer och kräver ett program på 12-16 veckor beroende på din nuvarande form. Du behöver klara ...
De flesta som söker efter ett 10 km träningsprogram för löpning befinner sig på ett av två ställen: de har sprungit 5 km ett tag och undrar hur steget uppåt ...
Det viktigaste om du bara läser en minutLöpning som nybörjare fungerar bäst när du förstår ett grundläggande faktum om kroppen: konditionssystemet ...
Kort sagtFör högt tempo från start är det vanligaste misstaget - och det som oftast leder till skador eller att löpningen känns som ett straff.För ...
Det viktigaste att veta direktDu behöver inte ett exakt löptempo - du behöver ett löptempo som känns hanterbart. Det praktiska riktmärket kallas ...
Det korta svaretSikta på 2-3 löppass i veckan med minst en vilodag mellan varje pass. Är du helt ny på löpning - alltså att du aldrig sprungit ...
Oavsett om det handlar om hemmaträning, kosttips eller mental återhämtning, är texterna skrivna så att de passar både nybörjare och mer erfarna. Svåra ord och krångliga begrepp plockas ner på jorden, så att alla kan hänga med.
Kategorin täcker hela spektrumet – från styrka och kondition till kost, återhämtning och motivation. Tanken är att skapa ett nav där man kan hitta svar på frågor, få nya idéer och samtidigt känna att man får med sig något användbart direkt.
Bakom varje text ligger många års erfarenhet och en stor dos passion för hälsa. Informationen är noggrant förklarad, men med en ton som är lättsam och ibland lite smått ironisk – för hälsa behöver inte alltid vara gravallvarligt.
Med tydliga steg och förklaringar blir det enklare att förstå hur träning och hälsa hänger ihop. Här finns både praktiska tips och förklaringar som gör att vägen mot bättre välmående känns mer självklar och faktiskt lite roligare.
Nathalie Bergström
Johanna Fredriksson
Miguel Annefalk