Rehab och rörlighet handlar om att hålla kroppen fungerande på lång sikt – vare sig du tränar för att förebygga skador, vill förbättra din rörelseförmåga eller behöver ta dig tillbaka efter ett träningsuppehåll. Innehållet sträcker sig från rörlighetsträning och stretching till evidensbaserad kunskap om skador och rehabilitering.
Får du ont i vaden, s.k. gubbvad, när du springer eller tränar? Vadmuskelskador är bland de vanligaste idrottsskadorna och kan sätta stopp för din träning i ...
Rörlighet och rehab är för många den del av träningen som prioriteras bort – tills kroppen kräver att den prioriteras. Det är en av de vanligaste orsakerna till att träningsprojekt tar slut i förtid: inte för lite motivation, utan för hög belastning under för lång tid utan tillräcklig hänsyn till kroppens funktion och återhämtning.
Det här området sträcker sig från det förebyggande – hur du värmer upp rätt, tränar rörlighet och hanterar belastning – till det specifika: vad du gör när knät, axeln eller hälsenan faktiskt ger ifrån sig. Däremellan finns kunskap om stretching och mobilitet per region, om skillnaden mellan smärta du kan träna igenom och smärta som kräver uppehåll och om hur återgång till träning efter skada faktiskt bör se ut.
Artiklarna är förankrade i forskning och skrivna med input från fysioterapeuter och specialister inom rörelseapparaten. Det gäller särskilt rehabinnehållet, där evidens och expertkunskap inte är en bonus utan ett krav.
Miguel Annefalk