Får du ont i vaden, s.k. gubbvad, när du springer eller tränar? Vadmuskelskador är bland de vanligaste idrottsskadorna och kan sätta stopp för din träning i veckor om de inte behandlas rätt. I den här omfattande guiden visar vi dig exakt hur du rehabiliterar både mindre sträckningar och ...

Har du någonsin funderat över varför vissa löpare verkar glida fram utan ansträngning medan andra kämpar redan från första steget? Hemligheten ligger ofta i det som händer innan löpningen börjar. Uppvärmning inför löpning är inte bara något man "borde" göra – det är skillnaden mellan en ...

Tänk dig att du springer i ett behagligt tempo, vinden i håret, och allt känns lätt. Men så ökar du farten, och plötsligt börjar benen protestera. Vad är det som händer? Svaret är din laktattröskel – den magiska gränsen där din kropp börjar kämpa för att hålla jämna steg med ...

Visste du att två löpare med exakt samma VO2max kan skilja sig med över 30 minuter på ett maraton? Hemligheten ligger i något som kallas löpekonomi – en av de mest underskattade faktorerna inom löpträning. Medan många fokuserar enbart på att förbättra sin syreupptagningsförmåga, visar ny forskning ...

Du har säkert hört talas om VO2max, kanske från din Apple Watch eller när någon pratar om löpning. Men vad är det egentligen, och varför borde du bry dig? VO2max är ett av de viktigaste måtten på din kondition – men det är inte hela bilden. Tillsammans med faktorer som löpekonomi och ...

Varför 5 km under 30 minuter är den perfekta milstolpenTänk dig att du svänger in på sista raksträckan. Klockan visar 29:10. Pulsen rusar, benen skriker, men du håller tempot. När du passerar 5 km på 29:56 vet du: du klarade det.Att springa 5 kilometer under 30 minuter är en perfekt ...