SPRI BattleRope 5,5 m – Träningsrep för HIIT med gummihandtag

SPRI BattleRope 5,5 m för helkroppsintervaller och grepp

SPRI BattleRope 5,5 m är ett slagrep för högintensiv och funktionell träning som fungerar lika bra inne som ute. Längden gör det lätt att placera i hemmagymmet, på gården eller i boxen, och de gummerade handtagen ger stabilt grepp även när pulsen stiger. Repet används för att utveckla kondition, kraftutveckling och muskulär uthållighet, samtidigt som greppstyrkan tränas naturligt i varje set.

Många uppskattar hur flera muskelgrupper aktiveras samtidigt – rygg, axlar, bål, armar och ben arbetar i takt med vågrörelsen. Som en användare uttryckte det: ”enkelt att ta fram, men pulsen sticker direkt”. En annan kommentar fångar känslan i korta intervaller: ”bränner i axlarna redan efter 30 sekunder”. Träningen är skonsam mot lederna då stötarna är små, men pulsen drivs snabbt upp, vilket gör repet lämpligt för både uppvärmning, block i passet och avslutande finisher.

Greppa en ände i varje hand, stå höftbrett med lätt böjda knän och neutral ryggrad. Variera mellan alternerande vågor, dubbelslag, sidovågor och helkroppsdriv som påminner om ett staktag eller en kettlebellsving. Fäst runt en stolpe, power rack eller ett träd; lägg gärna ett skydd mellan rep och fästpunkt för att minska nötning över tid.

Den kortare längden ger rappare vågor och bra kontroll, vilket underlättar teknik och tempo i tightare miljöer. Det gör repet användbart för nybörjare och för effektiva hemmaintervaller, samtidigt som erfarna utövare kan pressa hög frekvens och explosivitet. Flera lyfter handtagen som en tydlig fördel: ”greppet sitter även när händerna är svettiga”.

För hållbarhet: borsta av smuts efter utomhuspass, låt torka i rumstemperatur och undvik skarpa kanter vid förankring. Kombinera gärna vågor med utfall eller knäböj för extra bål- och benutmaning.

• Längd: 5,5 meter
• Material: Flätad polyester, PVC-grepp
• Greppvänliga gummihandtag
• För intervaller, uppvärmning och finisher
• Kan förankras i stolpe, rack eller träd
• Låg stötbelastning, hög pulshöjning

Ett mångsidigt slagrep som kombinerar enkel uppsättning med hög effekt. 5,5 meter ger smidig hantering, gummihandtagen underlättar grepp och den robusta konstruktionen fungerar i de flesta miljöer. Passar både teknikfokuserade pass och korta, intensiva intervaller där kondition, kraft och uthållighet tränas samtidigt.